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产后吃 什么补品比较好,不懂不要乱吃
作者:admin 发布日期:2019-07-17
  产后妈 咪身体恢复需要营养,所以坐 月子期间家人需要注意少吃多餐,坐月子 期间基本以食补为主,但是也 有不少妈咪准备了补品吃。补血的、补钙的、提高抵抗力的等等。但是坐 月子期间适合吃补品吗?怎么补合适呢?
 
  产后吃补品应遵循7大饮食原则
 
  一、补血
 
  新妈妈产后失血较多,需要补 充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的 肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。
 
  二、补充营养
 
  新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时 候加强营养是必须的。但这并 不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭 配才是月子期间的饮食之道。
 
  三、防便秘
 
  从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新 妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
 
  四、助消化
 
  新妈妈 产后两周内身材内脏尚未复原,为了不加重胃的累赘,该当适 当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,赞助消化,而且能高兴子宫,可促使 子宫压缩和加快恶露的排出。
 
  五、补钙
 
  钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加 乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。
 
  六、优化乳汁
 
  母乳喂养的宝宝,所需营 养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈 的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈 妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
 
  七、补充维生素
 
  足够的B族维生 素能使乳汁充分,新妈妈 要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
 
  产后吃什么补品好?
 
  孕妇产 后身体都比较虚弱,而且大 我数妈妈都有贫血的现象,所以补血是第一关键,要吃那 种含乳酸亚铁成份的补血口服液。
 
  产后吃什么补品好?如果是母乳喂养,牛奶、鸡蛋、挂面汤、鸡汤、小米粥 这五种食物是最下奶的,不要吃冷的水果,不要碰冷水,因为这 样对宝宝也不好。如果不 是母乳喂养宝宝,那可以吃一些水果,常温的就可以了。
 
  新妈咪 对产后坐月子期间吃补品的看法
 
  1.生完的 头两个星期千万不要吃冬虫草,参,茸,阿胶之类的补品,否则好易大出血,同时BB吃了你奶会好热气的。第一个 星期最好是吃一些清淡的东西,尤其是刚生完,可以吃红糖煮鸡蛋,既补充 体力又能去恶露的,第二天要喝下奶汤,花生猪 蹄章鱼或者木瓜鱼汤。
 
  2.吃补品真的不必要,你注意 营养的均衡摄入就可以了。我坐月 子期间吃的有猪手煨黄豆、花生米炖鸡、鲫鱼汤等。
 
  3.补的一定是要吃的,但在生 完前半个月只能吃一些清淡而有营养的汤水,比如蒸瘦肉水,清炖的排骨或鸡汤;下半个 月就可以吃一些大补的了。
 
  4.多喝鸡汤,鸡蛋等,这些都是补气血的,适合产妇吃,然后还 可以吃鸽子炖天麻等。
 
  坐月子 期间吃补品与否,还要看妈咪的意愿,当然,最好咨询一下医生,和专业的营养师。坐月子期间能补,但是不能过度,过度进补危害也不小。
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